普段、パソコンばかりしているからか眠りたい時に眠れない時があります。
そうしたら、X（旧Twitter）にも似たような方がいるみたいで、安心しました。
眠りたい時に眠れないからとスマホを観てしまうと逆効果です。
そういう時に、B‐Flowの動画を試したら、すごく寝つきが良くなったので紹介します。
寝る前の陰ヨガ
体を多少動かしても良いなという気分の時に行うのが、陰ヨガ。
体も気持ちよく伸び、自然と眠りたくなります。
やってる最中に寝落ちしたこともあります。
寝たまま瞑想
一歩も動きたくないという時や脳みそをとにかく休めたい時に行うのはこっち。
ただ、↓みたいに横になって音声を聞き流すだけ。
いつも余計な思考が頭の中を駆け回り、眠れなくなるのですが、動画に従って瞑想をすると余計な思考が消えていくんです。
脳みそが余計なことしなくなるからか、「あー、気持ちいいなー」って思うんですよね。
で、頭がスッキリしていくんです。
まぁ、色々と調べると脳波がなんちゃらとか色々と出てくるんですけど、とにかくスッキリするわけです。
だから、瞑想中に↓みたいな寝落ちすることもあります。
名前を忘れてしまったのですが、昔、1日中座禅をしていたお坊さんがいたんだそうです。
この、「あー、気持ちいいなー」に病みつきになったんでしょうね。いや、純粋に悟りを開きたかったのかもしれない。
で、やりすぎて、禅病というものになったんですよね。幻聴とか幻覚とかの精神病っぽくなったりうつ病っぽくなったり、自律神経失調症っぽくなるという症状なんですけど。
現在でもお坊さんの中には座禅をやりすぎて、こういう状態になる人いるみたいですね。
1日中座りっぱなしで、脳みそを無理やり休ませるからそうなるんでしょうね。やっぱり何事もやりすぎはだめですね。
眠れない時に試してみてください
個人的にですが、眠れない時って布団の中で妙にネガティブになって、不安や恐怖という悪い考えや思いが湧き上がりやすいんです。
そういう時はスマホに逃げたくなりますが、スマホってリラックスができないんですよね。
だから、今回紹介したヨガと瞑想でゆっくり体をほぐしたり、瞑想で頭を休めてみてください。
たとえ眠れなくてもスッキリできるので、体がちょっと楽になりますよ。
